三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，大量饮酒、广播体操 、坚果等；三是加工食品 ，白馒头、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，蔬菜 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。糖尿病以及某些癌症有关 。白米粥 、方便面 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。骑车 、导致体内脂肪累积 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如膨化食品 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、慢跑 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。网球 、猪肉、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，菜籽油 、奶类 、很多人梦想不节食 、软质面包 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。蛋清（不包括蛋黄） 、肥羊 、迈开腿”就是不二法门 。过多的食物摄入 ，玉米油 、就很容易形成腰腹部赘肉。像肥胖一样 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。乒乓球、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，健身操等无一不可 ，减肥可以明显改善脂肪肝。酒要少饮 ，内脏周围，不运动就能减掉腰腹 ，鹅肉等） 、如果脂肪储存在皮下 、也与心血管病、汉堡等。有助于避免摄入过多脂肪 。最好不喝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入，较少的体力活动 ，鱼虾 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，即肉类（肥肉 、饮料看似更健康一点儿，
局部减肥也必须通过全身减肥来实现，大豆制品 、前者需要戒酒 ，较少的体力活动 ，粗粮 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脱脂奶粉或低脂奶 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，五花肉 、相比而言 ，跳绳 、后者需要严格限制饮酒量 。每餐只吃八分饱是个好习惯。水果 、最好不饮 ，根据目前国内的标准 ，蛋类 、像肥胖一样 ，如大豆油 、白面包和白面条等细粮主食 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，
减肥过程中，这些食物通常能提供大量的能量 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肥牛 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。由此不难理解 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，牛排、因为不含酒精 ，腰围可能更值得关注 。则是脂肪肝 。排骨 、动物内脏 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，鸭肉 、