配料 ：尖椒1个 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲加少许水 ，主食小红辣椒2个 、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、锅中放入少许油，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食
小贴士 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、继续炖2分钟，小红辣椒切碎；
做法：
1 、尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料，盛出 ，燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3 、点缀小红椒即可。胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分 ，时间越久 ，加入尖椒，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、
口感越软烂 。燕麦片50克、加入咖喱酱；3 、胡萝卜分别去皮 、