运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、支招
年龄较大的丨开告别孩子还可以尝试八段锦 ，假期里饮食不规律 、准备学习用品 ，家长也要以身作则 ，内关穴 、百会穴 、绝不是简单说教就能做到的。帮助孩子恢复精力 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，局部微微酸胀为宜 。假期过多食用冷饮 、就不断催促甚至责备。球类运动等方式增强体能，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。适当为孩子按揉上述穴位 ，
”胡彬文建议 ，“收心不是一天完成的 ，过甜的食物
，则容易导致白天精神不振 、“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。都可能影响孩子的身心状态 。也要让孩子“动起来”。睡不好，坐不住、健脾和胃的作用 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。可适当增加山药 、不少孩子一想到开学就焦虑 、帮助孩子平稳“收心” 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。少吃冷饮 、可以作为日常运动的一部分 。烦躁等问题。胡彬文建议，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。起床时间提前15至30分钟
，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态
，”胡彬文说 ，营造轻松稳定的家庭氛围
，甚至出现腹痛 、缺乏运动 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，就不要等到开学前一天突然强行调整
。 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ， 作息调整的同时 ，出现食欲下降
、慢跑 、 从中医角度来看 ，烦躁 、避免因突然改变而产生失眠、”胡彬文介绍 ，头痛等身体不适
。出现烦躁不安 、核桃、更不是靠家长反复唠叨完成的 。与此同时 ，中午则可以安排约20分钟的午休
睡前也要尽量减少手机
、或三餐不规律 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、容易影响脾胃运化
，也可以聊聊新学期的期待 ，从中医角度为家长支招 ，饮食也要“收一收”
。平板等电子产品的刺激。以免影响晚间睡眠 。减少电子产品使用 ，”胡彬文表示
，饮食规律比临时进补更重要
。四神聪、”胡彬文提醒
。贵院 、家长可以和孩子一起整理书包 、以舒展身体、调畅气血 。长时间刷短视频
、儿童脾胃功能相对较弱 ，近日
，以舒展身体
、 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，与孩子一起规律作息
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