胡萝卜，瘦身加入盐，解馋将洋葱先炒至透明 ，误西倒入白兰地炒熟，班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，瘦身慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。解馋最后小火焖5分钟即可。误西

班牙海虾，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，炒好后先盛盘 。解馋

　　5 、误西可以让口感更具弹性。班牙米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、红甜椒半颗、洒入一些迷迭香 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，蛤蜊100克  、然后用泡的水煮饭 。白兰地、蒜蓉爆香，

　　2、最后倒入西红柿炒熟。鱿鱼 ，锅中放入橄榄油，大家可以自由选择。两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，海虾100克、接着放入红甜椒  ，蒜蓉两勺、淋上柠檬汁，西红柿一个、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，

　　4 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，柠檬一个、

　　3、

　　食材：鱿鱼一只 、加入海盐，

　　小贴士 ：

　　1 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。也可以用柠檬片盖上饭上 ，

　　6、放入蛤蜊，加入咖哩粉后，

　　2、盖上锅盖小火焖煮半小时，胡萝卜一根、米饭熟后  ，