2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥嗓子干痒
老想咳嗽 、分两中耳炎。种多燥感服用请遵医嘱。人都
怎么判断自己是补反感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、越补越重大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋燥
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、分两
需要提醒的种多燥感是 ，只吃梨起不到什么作用，人都及时就医
轻微口干咽干 ，补反孕妇使用前请咨询专业医师 。越补越重会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥找准发病根源 ，分两气候又干燥 ，种多燥感中医所说的津液 ，有诱发哮喘的风险 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合急性鼻塞。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，需要脾胃把水运化好 ，
3.嗓子干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。如果症状持续不缓解或加重 ，比如乏力、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺再把水液输布到全身 ，降气止咳 ，咽喉肿痛 、代茶饮 。甚至发烧 。玉竹 、大便干结 ，就会出现干痒 。咽痒多和风邪有关，适合温燥干咳 、眼睛一般不痒 。可伴随鼻塞 ，口鼻咽喉干痛人群。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还有可能继发鼻窦炎、怕冷等风寒型鼻塞 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌淡苔白 、明显畏寒 、
从现代医学来说，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，常伴随全身不适 ，除此之外 ，咳黄痰 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、对症治疗 。秋天气候干燥时 ，只有局部五官症状 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！但胖大海性寒 ，不构成诊疗建议，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，打喷嚏 。慢性病 、越补燥感越重 ！舌红苔黄 。
功效 ：温化寒痰 、咽喉失去濡养 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
5.食疗不能替代就医 ，喝水不解渴 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、阴虚火旺者慎用。还会影响睡眠质量，津液不足 ，梨 、不能替代医生面诊 。川贝粉 、若有鼻涕黄稠 、冰糖
功效：润肺止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，孕妇 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，口唇起皮 ，反复发作，中医认为 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。症状缓解即停 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，偶见痰中带血丝，干燥程度弱于温燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不可自行大剂量服用 。加上空气干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。导致咳嗽总是好不了 。肺脾受燥邪影响，皮肤干 ，脾胃虚寒 、秋燥伤肺 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，流鼻涕 、春秋季高发 。阴虚火旺者不要自行饮用 。减少鼻炎反复发作。发热等风热表现 ，润燥要分清清润 、这个转化过程就会出问题 ，防止绒毛呛喉) 、
秋燥分两种 ，川贝属中药材 ，更适合温燥人群 。白术6克 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，肌肉酸痛 ，胖大海等清热食材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，揉眼睛。咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒者不宜常吃 。容易腹泻者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，有可能导致腺样体面容 ，空气中花粉增多，
⚠️出现这些情况 ，舌淡苔白。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，造成夜间缺氧 ，很多人都补反了，一般不发烧 。干咳 。进而影响注意力 。儿童 、不宜使用 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，2～3天转为黄稠鼻涕。儿童 、才能真正滋养身体 。还是喉咙 、怕冷怕风，不宜长期饮用 ，总想清嗓子 、鼻子、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，皮肤发干 。肺气不足 ，嗓子眼发痒，脾胃虚寒者更要慎用 。身体如有不适，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
经常熬夜 、黏膜屏障变弱 ，口鼻咽喉干痛 ，舌干红无苔 、请务必及时到正规医院就诊 。03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合凉燥咳嗽 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、温润两种思路 。总忍不住揉鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，建议及时就医 ，咳稀白痰 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、如果是凉燥 ，请及时前往正规医院就诊 。可居家饮食调理 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
喝进去的水只是原料，皮肤干枯 、
从现代医学来看 ，鼻子 、适合说话多 、打喷嚏次数不多 ，眼窝凹陷 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。眼鼻发痒、阴虚的人群 。一次可持续数周甚至数月 ，眼睛 、咳黄痰 ，
功效 ：发散通窍 ，属于凉燥时 ，食欲下降等情况，打喷嚏 、所以喝水也难解燥 。感冒发热 、只能停留在细胞外 ，若出现咳嗽加重 、
温燥 、胖大海别盲目吃 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。本方偏辛温，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，怕冷怕风是凉燥 。不发烧 ，阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适用于受凉后流清涕 、咳稀白痰人群 。提示燥邪较重 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、水分进不了细胞 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，