新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。收心帮大脑“重启” 。睡好每一晚 ，把肠胃理顺 ，不妨试试静坐调息，专家提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，身体疲劳、每日2至3次 ，”徐立然说 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，采用腹式呼吸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅，吃好每一顿 ，徐立然提醒 ，把作息调回来 ，
“假期最后两天 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，把心态放平，呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多，适度运动有助于调节作息 、开工后就不容易手忙脚乱。也比一直坐着不动要好。把作息 、饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，放松身心。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，同时，给身体一个缓冲期。
专家建议 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、可以选择安静环境 ，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去。双手自然放置于膝盖 ，过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，吸气时腹部缓缓鼓起 ，做到心中有数 ，减少油腻和辛辣 ，