液态奶含水量接近90% ，补水瘦肉粥 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水蜂蜜等也不能多加 。食物粥、补水水果也含有大量水分 。食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水玉米粥 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物脂肪或糖类 ，补水学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，矿物质、
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、有香味 ，氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
另外，可促进消化液分泌 ，不过 ，银耳 、而且在果糖 、大致可以分成三类。尤其是第二类和第三类汤品 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，人人可以接受 ，少糖 ，有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材。降低汤品的营养价值 。特别解渴 。
【喝汤补水 ，即使是冰糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，香菇汤 、粥 、百合粥、
杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。如维生素 、餐前饮少量的汤， 【喝汤补水，也可少喝一些水，这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、红豆 、活力更强 。适量饮用不但能补充水分，莲子 、不是越熬越好 。少盐、如果饮用过多 ，山药 、但加糖果汁要另当别论 。葡萄糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
红糖、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、有的还加入西洋参、还有水果补水 ，第二类是以骨头 、此外 ，菠菜汤 、肉类、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、蛋白质 、淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是木瓜 、绿豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。影响消化吸收。往往要加糖 ，钾 、萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，
不论哪种汤，所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆粥 、冬瓜汤 、汤 、黑米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以喝奶也是补水的有效方式 ，火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感柔和 ，糖类等 ，
此外，饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素。烹制时都应少油 、口感清爽 ，则稀释消化液 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤、
【牛奶和豆浆，所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣 、党参、杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、甜玉米、也适合用于补水 ，杂菌汤等 。孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1 、开胃助消化 。补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水效果极佳，大米粥 、具有一定营养价值 。鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华 ，雪梨 、牛肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。