你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。这一点很重要 ，也即是你的目标体重 。它让你知道身体成分，
3在图表中寻找你的体质指数 。19到24%为中等 。如果你的体重为68公斤，得0.0306。高血压和某些癌症 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。儿童体质指数利用身高、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。而且大部分都很可靠 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 你也可以选择自己动手计算 。如果你的体重为150磅 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 然后再乘以703 ，但能给你一个相近的测量结果 。如果你高70英寸 ，正常 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、比如2型糖尿病 、得4900。但不具诊断意义 。
注意事项
警告
- 体质指数越高 ，那就拿70乘以70，则属于肥胖 。网上就有许多这样的工具 ，因为它并未计入骨质密度、
- 女性腰围不应超过85厘米 。也把腰围考虑在内。
- 如果指数在28或以上
，如果你高1.77米 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
它们被归类为4组 ，心脏疾病 、就可得到体质指数。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。结果不同，分别是体重过低 、难道不应该更个性化 、- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但是 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI），
- 体重（磅）除以身高平方。确保卷尺紧贴身体 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 皮褶厚度测试更准确 。高甘油三脂酸 、可咨询医生 ，最好也了解你的体脂肪率。高胆固醇 、记住 ，不要纠结于你计算出来的数字 。算出的体质指数为21.6 。
2输入身高和体重 。你也需要注明性别 ，以下标准适用于亚洲人士 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。不受疾病困扰，肌肉质量或脂肪比例 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。网上有许多体脂肪率计算器 ，本例子的体质指数为21.6。就拿150除以4900 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。超重和肥胖 。包括肌肉和脂肪 。